マラソンをテーマにした人気マンガが映画化されたことでも注目を浴びているのが「ランニング」です。外はいつのまにかポカポカ陽気、優しい日差しが心地よいこの季節、アウトドアスポーツを始めたい、なんて思ったあなた、ランニングはいかがでしょう？ お金もかからず、さらに屋外を走れば気持ちいい汗がかける！ランニングは誰でも簡単に始めることができる、オススメスポーツなのです！ ランニングを始めるにあたって必要なものは、ジャージなどの動きやすいウェアとシューズのみ。これなら気軽に始められますよね。シューズはスポーツ専門店などでランニングシューズを用意するようにしましょう。いちばん負担がかかる足を傷めないためにも靴選びはとっても大切。 道具を揃えたら、次はコースを決めましょう。徒歩10分〜15分の距離がおよそ1キロの目安になります。慣れてきたら少しずつコースを伸ばしていきましょう。はじめは筋肉痛に悩まされますが、だんだんと気持ちの良い疲労へと変わっていき、夜もぐっすり、からだが軽くなってゆく実感が持てたらこっちのもの。ランニングの楽しさのとりこになってしまうかも？！ 汗をかいた分、水分はしっかり補給しましょう。ランニングに出かけるときは必ず持っていくようにしましょう。 長距離を走れるようになってきたら、地域の自治体が開催しているマラソン大会に出場して実力を試してみるのも楽しみのひとつ。長く続けるためにも、ムリは禁物。「楽しむ」ことを忘れないで。 さあ、あなたもランニングで楽しくシェイプアップして、夏までに彼や友達を驚かせてみませんか？